南宫28ng相信品牌

　　南宫ng28相信品牌力量以前“活到90岁”听着就跟天方夜谭似的，可现在呢，好多人都朝着这个目标努力呢。

　　翻翻朋友圈，经常能看到那些“90后”的爷爷奶奶们，一个个活力满满，晒自己的健身照、学编程的成果，要么就是满世界旅游的动态，就好像岁月在他们身上停住了一样。

　　这些老人用实际行动告诉我们：对生活满怀热忱，始终保持好奇，才是延缓衰老、长命百岁的秘诀！

　　那咱老了，到底得对哪几件事感兴趣，才能让日子过得有滋有味，身体倍儿棒呢？

　　各位老伙计们，运动绝对是长寿的基础，不过咱老人运动可得讲究个“合适”，可不能瞎练。

　　每天花个30分钟快走、打打太极，或者去跳跳广场舞，这对增强心肺功能可好了去了。

　　日本就有研究，那些坚持每天散步的老人，过了十年再看，比那些天天在家看电视不活动的人，生病的时间起码少了三年呢！

　　你想象一下，当你在公园里和一群老伙伴们一起打太极，呼吸着新鲜的空气，感受着身体的舒展，是不是感觉自己都年轻了好几岁？

　　像下棋、玩拼图、玩手机游戏，这些活动就像给大脑开了个“健身房”，能减慢认知衰退的速度。

　　美国做过个实验，那些每周学画画或者玩电脑的老人，过了三个月，记忆力都提升了一倍哟。

　　就比如说深圳国展社区有个老年模特队，他们通过形体训练和走秀，既能锻炼身体，又能找回自信。

　　有个学员李阿姨就说：“以前总觉得模特那是年轻人的事儿，没想到自己也能变得光彩照人。”

　　这里面的关键就是，运动可不是让你去遭罪，而是一种能让身体动起来、心里也觉得畅快的享受。

　　大脑就跟肌肉似的，越用越灵光，不用就该生锈了。一直坚持学习，不但能预防老年痴呆，还能给生活添不少新鲜感。

　　65岁的潇潇阿姨，退休之后学唐卡绘画、玩摄影，还试着在直播里跟人分享自己的旅行经历。

　　她总结说：“每次接触新东西，心里那股兴奋劲儿，就跟自己又回到了20岁似的。”

　　社区里的陈大爷，都80多岁了，还特别爱研究AI技术，跟年轻人聊起新能源来那是头头是道。

　　咱也可以拿起画笔，画出心中的美景；弹起乐器，奏响生活的乐章；种种花草，感受大自然的美好。

　　学习的重点就在于，它可不是什么负担，而是能让你晚年生活充满盼头的“精神食粮”。

　　哈佛大学追踪了5000个老人，发现那些爱社交的人，比一个人住、不跟人打交道的，得抑郁症的概率少了50%，寿命还能多5年呢。

　　你可以加入老年大学、合唱团，或者去做志愿者，这样既能交到朋友，又能发挥自己的余热。

　　上海有个108岁的王汝庄老人，还一直坚持写文章、组织社区活动，真算得上是“精神永青”的典范了。

　　和棋友下下棋、和摄影爱好者一起出去采风、跟旅游团结伴出去旅游，让生活里充满互动。

　　想象一下，和一群老朋友在棋盘上杀得难解难分，在风景如画的地方留下美好的回忆，在旅途中欣赏不一样的风景，这是多么惬意的事情啊！

　　定期跟子女视频聊聊天，带带孙辈玩一玩，既能缓解孤独，又能把自己的经验传下去。

　　社交的真正意义，不是去凑个热闹，而是能让自己的心灵得到温暖，觉得自己有价值。

　　就像那个96岁性格开朗的奶奶说的：“生活就像面镜子，你冲它笑，它就冲你笑。”

　　不管是园艺、摄影，还是模特走秀，这些爱好，不但能让身体得到锻炼，还能让咱们的精神有个寄托。

　　深圳燕达老年大学的那些学员们，用歌声和舞步证明了“年龄不过就是个数字”。

　　就算70岁了才开始运动，80岁了才学新东西，照样能让生命焕发出新的活力。

　　当我们把运动养成习惯，把学习当成乐趣，把社交看成一种滋养，咱们的生活质量肯定能超过年龄的限制。

　　就像《易经》里说的“一生二，二生三，三生万物”，对这三件事的用心和热爱，肯定能让咱们的晚年生活过得有滋有味，生机勃勃。

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